Witam! Tak jak w temacie chciałem się zapytać jak to jest dni nie treningowe? Od poniedziałku zaczynam dietę na masę i nie wiem jak to jest z posiłkami przed i po treningu. Przed treningiem mam jeść ryż brązowy z kurczakiem, warzywami i oliwą z oliwek, a po treningu banana i kurczaka z ryżem i warzywami. W dni nietreningowe nie będę robił aerobów [...]
[...] siłownie i tutaj moje prosba o polecenie jakis odżywek zeby mi pomogły sie regenerować ale i pomagały w dalszym budowaniu miesni. moje dziennie przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi koło15 w pracy bułki z pasztetem miedzy 19a 20 posiłek w domu czasem [...]
[...] 200szt)na koniec mój "doktor" ma mi jeszcze dać propa. Rzecz w tym, że susta którą dostałem to jakiś fake(w innym dziale poruszyłem ten temat) , robiłem badania i co prawda jest tam test,ale praktycznie po 5 tyg, efekty są mierne. Załatwiłem sobie omkę apteczną i chcę ją wdrożyć zamiast susty, ale zaczynam mieć wątpliwości co do mojego medyka i [...]
[...] fizyczna) po 8h pon-wt - 3 zmianówka, więc muszę sobie radzić z dietą, stąd też tyle kcal. http://i.imgur.com/grdgQPR.png Gainer to posiłek potreningowy, akurat to jest rozpiska, bo teraz mam 2gą zmianę, trenuję splitem kalistenicznym 6xtydzień (push-pull-leg) Warzyw i owoców nie wliczałem, bo traktuje je jako przekąski, a czasem coś [...]
Moje wyniki po cyklu 100 tabsów metki. Mocznik: 22,0 mg/dl norma: 7,0-18,0 mg/dl ALT : 114,0 U/l 5,0-42,0 U/l AST : 77,0 U/l 5,0-37,0 U/l To jest to co podwyższone. Najbardziej mnie martwią te próby wątrobowe(chyba tak to się nazywa). Wątroba mnie ostatnio trochę pobolewa. Dodam że ten mietek to była jakaś lipa bo poszło [...]
Witam Jak to jest z bieganiem ? podobno że rano lepiej nie biegać bo spala sie mięśnie... o co chodzi ? naprawde lepiej nie biegać z rana ? Sorki jeśli jest już taki temat ale nie znalazłem go...
[...] 3.cycek 170g ryz 100g kcal533 b42 t5 w76 4. bezposrednio po treningu 130 g platkow owsianych 30g bialka (z uwagi na to ze po treningu przez jakis czas nie mam apetytu, i to jest jedyne co dam rade wmulić) kcal 600, b40, t10, w85 5.cycek 170g makaron 130g kcal620 b50 t7 w85 6.twarog 275g oliwa 15g mleko 350g kcal603 b56 t32 w25 Suma dobowa: 3565 [...]
[...] podczas ćwiczenia siedząc i mając pięty przy sobie przyciąganie kolan do ziemi strzela mi dosyć głośno ale to również nie boli.Byłem u lekarza który według mojej opinii nie jest zbyt kompetentny w tych sprawach powiedział mi ze to nie jest nic złego, i na tym sie zakończyło, miał ktoś podobny problem? I czy mógłby polecić jakiegoś dobrego [...]
[...] 14,3 B/4 W/66 Kolacja 20:00 Jajko x1/salami 100g/pomidory suszone w oleju 30g 631,9kcal 32,4 B/4,9 W/53,6 Ogółem 2757,2 kcal 199,2 B/41,8 W/199,2 T Co myślicie? To jest plan na dnt, w dt dojdzie 50g płatków owsianych w formie omleta w ostatnim posiłku i jabłko do omleta. Aktualna waga 91, wiek 32, obwód pasa 91. Trening 4x w tygodniu, [...]
[...] guzy pod sutkami,stwierdzilem ze to gino,i zaczal brac nolve,dil mu powiedzial zeby zaczal brac po jednej tabl.dziennie,i zaczelo mu schodzic delikatnie,ale sie zatrzymalo,po 2 tygodniach przeszedl na 2 tabl,ale nic nie pomaga i nie wie co ma dalej robic,brac nolve czy co robic?mam nadzieje ze ankieta nie jest potrzebna bo nie znam wymiarow..
Witam. Mam mały problem z białkiem firmy Matrix.Kupiłem niedawno na ebay 5kg tego produktu i smakuje jak g...o. Nie idzie po prostu tego pic jest tak ochydne. Smakuje jak cherbata jakas z dodatkiem truskawki. Wczesniej mialem bialko firmy cnp i bylo super. Zastanawia mnie fakt czy to moze byc jakas podróbka albo cos poniewaz nigdy wczesniej sie z [...]
[...] hantla za głowa ale gdy chce potrenowac na worku to przy każdym maksymalnym wyproście lokcia nie da sie wytrzymac z bólu. Gdy walnę w worek nie wyprostowując do końca ręki jest ok ale gdy chce uderzyć z maksymalnym zasięgiem albo po prosty machnąć luźno ręką to jest lipa . Czy może mi ktoś powiedzieć co ja moge mieć z tym łokciem? Wizytę u [...]
[...] Bol czuje podczas glebszego wdechu i maksymalnego wydechu (na stojaco i siedzac). Gdy leze to praktycznie tylko w jednej pozycji (na prawym boku) moge oddychac. W kazdej innej (na plecach, lewy bok, brzuch) bol jest tak mocny ze oddychanie jest nie mozliwe... Co to moze byc za dolegliwosc i jak z nia walczyc? Z gory dzieki za pomoc zdr.
[...] uderzeniu i palec dość mocno mnie bolał. Po paru dniach bul przy ruszaniu i naciskaniu palca minął. Jednak teraz co każdy trening już po 5 minutach boksowania zaczyna znów boleć. Czy to jest częste że własnie przy zaciśniętej pięsci tylko ten palec wystaje i to na nim skupia się największa część sily uderzenia? I co zrobić żeby lepiej chronić?
Siemano Jakiś czas temu miałem wypadek i odczułem okropny ból w lędźwiach no i przez jakieś 2 tyg mnie bolało że się schylić nie mogłem teraz zaczołem się rozciągać i jest lepjej jednak czuje jakby jeden kręg był głębiej od pozostałych wiecie co to może być?Dodam że czasami kładę się spać to czuję napięcie w tej okolicy po czasie przechodzi ale [...]
[...] Klatka+Biceps+brzuch Sroda Plecy+Triceps+przedramie+brzuch Piatek Barki+Nogi+brzuch I taki trening cche stosowac przy Nitrobolom ! CO WY OTYM SADZICIE Nitrobolom Daje SILE i MASE (co do treningu to jest stosowany przewaznie na MASE) Napiszczie wlasny trening jakibyscie dali do tej odzywki i co sadzicie o CP i nitrobolom :) POZDRAWIAM
[...] Mam wątpliwości czy postawił słuszną diagnozę. Zastanawiam się nad wizytą u fizjoterapeuty, ale nie wiem czy nie powinnam do niego już iść z diagnozą czy on sam będzie w stanie ustalić co mi jest? Lepiej iść jeszcze raz do ortopedy(tym razem prywatnie) czy jednak fizjo? Czy macie podobne doświadczenia z kolanami albo z tym lekiem? Z góry dzięki.
Wiele pytań znajomych na ten temat, jednak nie jestem pewny swojego zdania, wg mnie nie jest to szkodliwe, gainer to jedzenie w proszku, białko, wegle witaminki, dają nam kalorie i te wlasnie składniki, zapewne przytyjemy biorąc gainery bez diety, jednak każdy powinien wiedzieć, że stosuje się to tylko do uzupełnienia diety. Teoretycznie jednak [...]
Witam. Mam 17 lat, 176 wzrostu oraz 75 kg wagi. Większość mojego ciała to niestety tłuszcz, masa mięśniowa jest znikoma, ponieważ nigdy nie trenowałem.Chciałbym schudnąć około 7-8 kg. Chciałbym lepiej po prostu wyglądac wizualnie, czyli schudnac na twarzy, brzuch, nogi. Generalnie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Chciałbym to zamienić w mięśnie, [...]
Witam znalazłem shaker za 40 zl i nasuwa mi się pytanie na co to komu ?? co w nim takiego rewelacyjnego żebym mógl to kupic z podniesioną głową i - 40 zł na koncie http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=2830 Uważam że z olimpa za12 zł jest podobny i jak sie umyje tez bedzie dobry :D Zmieniony przez - Raliza w dniu 2009-09-13 09:27:45
